건강.생활꿀팁 매일꿀정보 2019. 11. 2. 07:01
4분운동으로 '1시간 다이어트 효과' 타바타 홈트레이닝 (간헐적 운동법) 원래 '타바타 운동'은 스피드스케이팅 선수들의 기록향상을 위해 '타바타 이즈미 교수'가 개발한 운동법인데요. 이게 피트니스 쪽으로 흘러가 세계적으로 유행한 다이어트 방법 중 하나가 됐어요. 개힘들지만 전체적으로 살빼는 효과 하나는 확실하다고 알려져 있고요. 4분운동으로 1시간 다이어트 효과 간헐적 타바타 운동법 알려드릴게요.^^ 1. 레터럴 박스 점프 - 스텝박스에 한발을 올리고 런지 자세에서 시작 - 좌우로 번갈아 이동시켜주세요 - 가벼운 덤벨을 하나 들면 운동효과가 높아집니다. 2. 플랭크 + 돌핀푸시업 - 플랭크 기본자세에서 엉덩이를 위로 들어올렸다 - 처음 자세로 돌아와요. 3. 스케이터 탭스 - 스케이트는 타는 모습을 흉내..
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