94㎏→ 47㎏ 감량한 '테럴린 맥닛' 다이어트 방법 13가지

94㎏ → 47㎏ 감량한 '테럴린 맥닛' 다이어트 방법 13가지

한때 많은 사람들의
다이어트 롤모델이었던
테럴린 맥닛은 자기 블로그에
그동안 실천한 다이어트 방법
공개하고 있는데요.

94㎏→ 47㎏ 몸무게를 반으로 줄이고
행복한 삶을 살고 있는
그녀의 다이어트 비법 13가지
요약해 알려드릴게요.



1. 꼼꼼한 식단 체크

다이어트 8할은 식이조절
밥을 어디서 먹는지?
도시락은 가져갈 수 있는지?
모든 끼니는 지퍼팩에 소분
시간을 기입해 가지고 다니고,
그날그날 식사 스케쥴을 엄격하게 체크해
계획에 구멍이 나지 않도록 하면
하루섭취열량 조절이 쉬워짐



2. 도시락은 전날 준비

도시락을 전날 미리 준비하면,
점심식단을 고민할 필요도 없고
아침시간을 생산적으로 쓸 수 있음



3. 잠을 충분히

몸이 피곤하면 스트레스가 쌓이고
피곤하다는 핑계로 운동도 건너띄고
이를 해소하려고 더 먹게
규치적인 수면은 필수



4. 아침식사 필수

텔러린맥닛이 챙겨먹은
아침 점심 식단 영양 비율

아침을 챙겨 먹으면
점심에 폭식을 예방할 수 있음
영양밸런스를 생각해 골고루 섭취
빵 시리얼은 당류 섭취량에 주의하기

 

저녁식단 비율
당이 있는 과일과
탄수화물이 적은게 특징



5. 하루 두번 간식 먹기

오전과 오후 두번 간식은 폭식 예방
다이어트 성공 포인트
배고픔을 되도록 적게 느끼는 것
호두 아몬드같은 견과류,
당근 오이같은 채소류,
오후간식은 탄수화물 보충 위한 비스킷



6. 물 많이 마시는 팁

지방은 물이 있어야 태워 없어짐
오후까지 마실 물, 잠잘때까지 마실 물
딱딱 정해서 마시기

94㎏ → 47㎏ 감량한 '테럴린 맥닛' 다이어트 방법 13가지

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7. 음식 대신 클래식음악

공부나 업무시 집중을 하면
뇌를 사용해 금새 배가 고파지고
달달한 것(탄수화물)이 땡기는데
이때 클래식 음악을 들으면
음식 스트레스를 줄일 수 있음



8. 남들과 똑같이 먹지 않기

"대학시절 점점 살이 빠져가는 모습"

체질과 대사능력은 모두 제각각인데
남들이 피자 한판 다 먹고도 마른몸이라고
다이어트 중인 나도 그래선 안됨



9. 꾸준히 운동, 절대 빼먹지 않기

테럴린맥닛이 매일 만들어 한
운동 스케쥴

웨이트, 수영, 사이클, 요가, 걷기 등
꾸준히 가능한 운동 한가지 정해서 하기
그리고 정해진 운동 스케쥴
지구가 멸망한다해도 지킬것



10. 운동 친구 사귀기

다이어트 혼자하는 것보다 둘이 하면
성공확률이 올라간다는 연구결과가 있음
엄마, 직장동료, 알바친구, SNS친구 등
운동 식사일지 쓰고
서로 응원하고 긍정적 자극하기



11. 헬스클럽에서 운동 시작하기

아무래도 집에서 혼자 하는 것보다
헬스크럽에 가면 비슷한 목표를
가진 사람을 만날 수 있고,
억지로 가야할 핑계가 생김



12. 직접 장보기

스스로 먹을 다이어트 식단은
직접 챙기면서
영양성분표 보는법 익히기



13. 일주일에 한번 치팅데이

1주일에 한번 먹고싶은 음식 먹기
피자 한두조각, 햄버거 1개, 라면 1개 등
적당히 먹어 욕구를 풀고
대신 평소보다 더 운동하기



테럴린맥닛은 47㎏까지 감량후
현재 53㎏ 유지중이고
요요방지를 위해서
지금도 운동을 많이 한다는데요.

테럴린은 이 방법은 한달만에 10㎏ 감량을
원하는 사람을 위한게 아니라고 합니다.

자기도 적정 몸무게를 갖기까지
몇년이 걸렸고 이 조언들은
꾸준히 건강한 다이어트를 지속할
사람을 위한 팁이라고 하네요.^^

94㎏ → 47㎏ 감량한 '테럴린 맥닛' 다이어트 방법 13가지

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