단기간에 '가짜 식욕 억제'하는 최고의 방법 7가지

단기간에 '가짜 식욕 억제'하는 최고의 방법 7가지

연구에 따르면 우리 몸은 '목이 마른 갈증'과 '배가 고픈 허기'를 종종 헷갈려 한답니다. 다이어트 좀 해보신 분들 '가짜식욕'이라는 말 한번은 들어보셨죠? 일단 물을 충분히 마시고 몇분 기다려보세요. 만약 가짜식욕이면 허기가 가실 수 있어요.^^



2. 페퍼민트 차

차 음식 중에 향기 만으로 식욕을 억제하는 효과가 있는데요. 페퍼민트차도 그중에 하나에요. 2시간마다 페퍼민트차 향을 맡으면 평소보다 1,800칼로리 적게 먹는다는 연구결과가 있어요.



3. 명상 5분

명상이 식욕억제 효과가 있단 사실 모르셨죠? 특히 폭식하는 사람에게 효과가 큰데요. 많이 할 필요도 없어요. 5분에서 10분 정도만 하면 충분하답니다.



4. 단백질 + 식이섬유 같이 먹기

단백질+식이섬유 조합은 탄수화물보다 포만감이 배로 오래가서 그만큼 식욕억제 효과가 커요. 쉽게 예를 들면 닭가슴살 샐러드가 있고요. 프로틴바에도 식이섬유 들어가고요. 많이 알려진 다이어트 식품들 보면 이렇게 단백질+식이섬유 조합이 많아요.^^

단기간에 '가짜 식욕 억제'하는 최고의 방법 7가지

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5. 식사 30분전 사과식초

많이 알려진 방법은 아니지만 하루 한두번, 식사 30분 전 물 230㎖에 사과식초 2티스푼을 타서 마시면 식욕억제 효과를 볼 수 있답니다.



6. 디카페인 커피

디카페인 커피는 그냥 커피나 카페인 알약보다 식욕억제 효과가 더 커요.



7. 가짜 포만감 음식 피하기

밥 대신 빵 먹으면 금방 배 고프잖아요? 이런 정제된 밀가루 흰빵은 칼로리만 높고 '몸이 포만감을 못느껴' 더 먹게 만들어요. 살코기, 생선, 자몽 등 진짜 포만감을 주는 음식을 먹어야 자연스레 식욕도 줄어든답니다.^^

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